ハンナ・ソマティック・エクササイズは、アメリカの身体学者トーマス・ハンナ博士がフェルデンクライスメソッドから発展させたムーブメントです。痛みや凝りのある、硬くなった筋肉を、一旦収縮させてから、意識しながら、ゆっくりと、丁寧に緩めていきます。筋肉はリラックスし、動きも楽になっていきます。
私たちが感じ、動かす筋肉は、脳に制御されています。ソマティック・エクササイズは、筋肉を制御する脳をリセットすることで、筋緊張（筋肉の張り）を調え、筋肉を自然な長さに戻します（リラクゼーション）。中枢神経から筋肉の状態が変わるため、効果は長続きし、エクササイズを続けることで、リラクゼーションを維持することが出来るようになります。
ソマティック・エクササイズは、ゆっくりと、無理をせず動くので、通常のストレッチや筋トレとは違います。頑張ったり、力んだり、痛みをこらえて無理する必要はありません。回数が多ければ良いわけでもありません。むしろその逆で、決して頑張らず、力まず、楽に動ける範囲で動くことが大切です。「頑張れば頑張るほど効果的」「痛い方が気持ちがいい」と長い間信じてきた私たちには、ソマティック・エクササイズは慣れない動きかもしれませんが、「心地よく動くこと」をセルフトレーニングするうちに、不思議と自分の生き方も「心地良い方向へ」変化していくかもしれません。
脳から筋肉を変えることで、自分も変わる。ソマティック・エクササイズはそんなエクササイズです。
